Articles

Intime et universel...

Au coeur de l'intime autant que de l'universel, il y a le périnée, cette partie de nous même qui porte nos entrailles. Il y a la suspension des organes et leur soutien. Il y a les pressions à l'intérieur de l'abdomen et l'ascension du diaphragme dans la respiration. Et puis il y a le mouvement dansé et surtout l'intention qui doit accompagner chaque geste.

Des images...

Image

Le périnée sur Europe 1

Image
Le 7 septembre dernier, j'ai été invitée sur Europe 1 pour parler du périnée.



http://www.europe1.fr/emissions/la-vie-devant-soi/la-vie-devant-soi-hommes-femmestous-egaux-devant-le-perinee-080917-3431051

Un périnée éduqué ?

Je ne suis ni sage-femme, ni kinésithérapeute, ni gynécologue. Je suis danseuse et pédagogue, formée à l’art-thérapie et à la méthode De Gasquet. J’enseigne la danse et la barre au sol à un public large, hommes et femmes de tous âges, femmes enceintes et jeunes accouchées. Au travers de la danse, nous parlons du corps, des corps, de leurs passés et des moyens de se libérer, d’ouvrir, de grandir…

Comment en suis-je arrivée à travailler sur le périnée ? Parce que je m’intéresse au corps tout entier, au psoas, aux trapèzes, au transverse, sans en préférer une partie à une autre… Et aussi parce que j’ai eu deux enfants et que j’ai cherché des réponses à mes questions. La pratique de la danse et de la barre au sol passe par un travail postural important. Bien se tenir, c’est faire fonctionner les bon muscles et être souple tout en étant disponible au mouvement. Je cherche donc à développer une gestuelle qui prend en compte le corps dans sa globalité, éveillant la conscience de soi. Je parle do…

Les pressions intra-abdominales

Image
La posture, les mouvements, la respiration, les accouchements, la constipation… Il existe de nombreuses choses qui peuvent créer des pressions intra-abdominales.
Et les pressions dans l’abdomen repoussent les organes vers le bas distendant à la longue les tissus qui les soutiennent. 
La pratique sportive est également en cause, tout comme la danse. Certaines pressions régulières ou certains mouvements mal conduits peuvent déséquilibrer une bonne statique pelvienne, distendre les ligaments suspenseurs des organes ou perturber la mise en tension réflexe du périnée.
Une bonne statique pelvienne L’équilibre du plancher pelvien tient en plusieurs éléments. Il y a les organes et leur suspension. Il y a la capacité contractile des muscles du périnée. Il y a l’équilibre entre ces deux dimensions. Contracter, au bon moment, les bons muscles…
L’importance de la respiration Lorsque j’inspire, mon diaphragme descend. Cela comprime mes organes, le ventre a besoin de sortir et le plancher pelvien de se d…

Les poèmes anatomiques

De l’espace en soi…
Nous sommes bipèdes, avec nos sac-à-dos et nos soucis sur les épaules.
Et nous nous tassons, nous nous rapetissons, nous nous contorsionnons sous le poids de la vie.
Et nos maux viennent souvent de cet amoindrissement de notre espace intérieur.  Si nous nous tassons, nous écrasons notre dedans.
Notre contenu interne, pressé, comprimé, écrasé, diminué, est à l’étroit.
Et sa charpente, fissurée, perd peu à peu ses capacités à supporter la vie. Je fais le rêve fou d’offrir de l’espace et du temps pour le trouver,
De la place, des distances, et des inspirations superbes pour grandir encore,
Grandir quand on est petit et surtout grandir quand on est vieux… Et faire tout les jours de l’espace en soi,
Repousser le sol et laisser ses pensées voguer vers les nuages,
Le crâne léger comme un ballon.
Ingrid Bizaguet

Les cours pour futures mamans...

Image
Chaque semaine, nous proposons un cours prénatal accessible pendant toute la grossesse, et un cours maman/bébé. Le corps est une matière vivante qui évolue vite pour accueillir et donner la vie. La barre au sol et la danse sont des outils pour se l'approprier...
Les mardis au Studio Nilanthi - 83, rue Rébeval 75020 Paris & 11h15 cours maman/bébé & 12h30 barre au sol prénatale





La barre au sol, pour qui, pourquoi ?

Image
Ingrid Bizaguet propose des cours de barre au sol pour former le corps du danseur ou sculpter le corps de chacun. Au sol, en musique, nous respirons, articulons le dos, débloquons les hanches. Des chevilles aux poignets, nous rendons sa mobilité au squelette, étirons muscles et fascias, développant conscience de soi et coordination.
Définition : La barre décrit au départ la suite d’exercices d’échauffement du cours de danse classique, effectués une main posée sur une barre. Ce terme est devenu générique pour décrire le travail d’échauffement des techniques jazz, modernes et contemporaines. Cette barre peut également s’effectuer au sol. Le corps, ainsi libéré des contraintes de la pesanteur, est plus libre, les muscles sont détendus ce qui permet un travail de souplesse profond et une structuration plus cohérente.
Le corps est vu comme un ensemble de tissus que nous modelons et délions pour en habiter chaque espace.
Dans le cours nous souhaitons :
• Comprendre nos limites pour bouger sans …

Danse&Périnée

Image
JOURNÉES DE FORMATION, REFLEXION ET PRATIQUE
Dimanche 15 octobre 2017 / 13h-19h - MICADANSES
15, rue Geoffroy l’Asnier Paris 4ème

Peu cité dans le cours de danse et la pratique corporelle en générale, le plancher pelvien a pourtant une place centrale dans le corps du danseur. Et la façon avec laquelle il est sollicité (hypertonie ou hypotonie, poussées régulières fortes, poids, ventre rentré) peut influer sur toute la mobilité du reste du corps, la posture ou la souplesse générale.
Quel est le lien entre la posture et les muscles pelviens ? Comment envisager de danser lorsqu’une pathologie du périnée apparait ? La danse ou la pratique physique comme la barre au sol peuvent-elles en être la cause ? Existe-t-il une « bonne » façon de danser, "« bonne » façon de bouger ? La danse et la barre au sol peuvent-elles améliorer la santé du plancher pelvien ?
Pour tenter de répondre à toutes ces questions ensemble, nous proposerons des repères anatomiques, un temps de repérage sensoriel puis un…

Après la naissance...

Image
Je n'ai pas encore fini cet article. J'arrive...